All-Star Sandwich/Sandwich Estelar

Ingredients
- 2 slices whole wheat bread
- 1/2 Tbs butter
- 1/4 cup mozzarella cheese, shredded
- 1/4 cup seedless grapes, sliced
Preparation
- In a large pot, saute onions in oil over medium-high heat until tender.
- Add garlic and tomatoes, cook for 2 minutes, stirring often.
- Add potatoes, broth, cumin, and lime juice. Bring to a boil, then reduce to simmer for 30 minutes or until potatoes are cooked.
- Add beans, cilantro, spinach, hot sauce, and salt. Simmer until heated through.
Nutrition Facts
Per Serving:
Calories | 298 |
Fat | 13.7 gr |
Protein | 14 gr |
Carbohydrates | 36 gr |
Fiber | 4 gr |
Calcium | 206 mg |
Iron | 2 mg |
Vitamin A (RE) | 91 mcg |
Vitamin C | 4 mg |
Folate | 1 mcg |
Ingredientes
- aceite vegetal en rociador
- 2 cucharadas de salsa hoisin
- 2 cucharadas de salsa de soya
- 1 cucharada de agua
- 1 paquete (14 a 16 onzas) de tofu firme, enjuagado y escurrido, cortado en formas de ½ pulgada de grosor
- ½ taza de harina de trigo integral
- ¼ taza de harina de maiz
- ¼ cucharadita de mostaza seca
- ½ cucharadita de sal
Preparación
- Precaliente el horno a 400 F.Rocíe una bandeja de hornear con aceite vegetal.
- En un platon poco profundo, mezcle la salsa hoisin, la salsa de soya y el agua. Anada las formas de tofu y marine a temperatura ambiente durante 15 minutos.
- En un platon poco profundo aparte, mezcle la harina, la harina de maíz, la mostaza y la sal.
- Escurra las figuras de tofu y coloque en la mezcla de harina, recubra todos los lados.
- Coloque en la bandeja de hornear.
- Horneelas durante 15 minutos o hasta que estén crujientes.
- Sirve las formas con sus salsas favoritas para remojarlas, si lo desea.
Datos de Nutricion
Por porcion:
Calorias | 298 |
Grasa | 13.7 g gr |
Proteina | 14 gr |
Carbohidratos | 36 gr |
Fibra | 4 gr |
Calcio | 206 mg |
Hierro | 2 mg |
Vitamina A (RE) | 91 mcg |
Vitamina C | 4 mg |
Acido Folico | 1 mcg |