Quick & Easy Meals

Ingredients

• ½ cup cooked chicken, shredded
• ¼ cup carrots, shredded
• 2 tablespoons barbecue sauce
• 2 teaspoons ranch dressing
• 1 whole wheat bun
• 1 romaine lettuce leaf

Preparation

1. In a small bowl, combine chicken, carrots, and barbecue sauce.
2. Spread ranch dressing on bun.
3. Top bun with chicken mixture and lettuce.

 

Ingredientes

• ½ taza de pollo cocido, desmenuzado
• ¼ taza de zanahorias, ralladas
• 2 cucharadas de salsa de BBQ
• 2 chucharaditas de aderezo ranchero
• 1 pan de trigo integral
• 1 hoja de lechuga comana

Preparación

1. En un tazón pequeño, mezcle el pollo, las zanahorias y la salsa de BBQ.
2. Unte el aderezo ranchero en el pan.
3. Coloque la mezcla de pollo y la lechuga en el pan.

Ingredients

• Cooking spray
• 1 slice whole wheat bread
• 1 teaspoon butter
• 1 egg
• Salt and pepper to taste

Preparation

1. Coat a skillet with cooking spray.
2. Spread butter on both sides of bread.
3. Cut out a hole in the center using a glass or cookie cutter.
4. Place bread in skillet over medium heat.
5. Crack egg into hole.
6. Cooking over medium-low heat until egg begins to bubble.
7. Flip bread over and cook until egg is completely done.
8. Salt and pepper to taste.

Ingredientes

• Aceite vegetal en rociador
• 1 rebanada de pan de trigo integral
• 1 cucharadita de mantequilla
• 1 huevo
• Sal y pimienta al gusto

Preparación

1. Rocié una sartén con aceite vegetal.
2. Unte mantequilla en ambos lados del pan.
3. Corte un agujero en el centro usando un vaso o un cortador de galletas.
4. Coloque el pan en la sartén a fuego medio.
5. Rompa el huevo en el agujero.
6. Cocine a fuego lento bajo hasta que el huevo comience a hacer burbujas.
7. Voltee el pan y cocine hasta que el huevo esté completamente cocido.
8. Añada sal y pimienta al gusto.