Summer Smoothie/ Batido de Verano
Ingredients
- 1/2 cup blueberries
- 2 cups strawberries
- 1/2 cup grapes
- 1 cup orange juice*
- 1 cup crushed ice
* WIC Authorized Food
Preparation
- Puree all ingredients in a blender until smooth.
- Serve immediately.
Recipe provided by Harriet Jong, RD, CLE, WIC employee
Nutrition Facts
Per Serving:
| Calories | 70 |
| Fat | 0 gr |
| Protein | 1 gr |
| Carbohydrates | ---- |
| Fiber | 2 gr |
| Calcium | 20 mg |
| Iron | 0.5 mg |
| Vitamin A (RE) | 13 mcg |
| Vitamin C | 71 mg |
| Folate | 36 mcg |
Ingredientes
- 1/2 taza de arándanos
- 2 tazas de fresas
- 1/2 taza de uvas
- 1 taza de jugo de naranja*
- 1 taza de hielo picado
*Alimento autorizado por WIC
Preparación
- Bata todos los ingredientes en la licuadora hasta que estén tersos.
- Sirva de inmediato.
La receta la proporcionó Harriet Jong, RD, CLE, empleada de WIC
Datos de Nutricion
Por Porción:
| Calorías | 70 |
| Grasa | 0 gr |
| Proteína | 1 gr |
| Carbohidratos | ---- |
| Fibra | 2 gr |
| Calcio | 20 mg |
| Hierro | 0.5 mg |
| Vitamina A (RE) | 13 mcg |
| Vitamina C | 71 mg |
| Folato | 36 mcg |