Berry Delicious/Bayas Deliciosas
Ingredients
- 1 ripe banana, mashed
- 2 tablespoons lowfat plain yogurt
- 1 cup strawberries, sliced and divided 2 kiwifruit, peeled and sliced
- 4 slices whole wheat bread, toasted
Preparation
- In a small bowl mash together banana, yogurt, and 1⁄4 cup strawberries.
- Spread mixture evenly on toast.
- Top with remaining sliced strawberries and kiwi.
Nutrition Facts
Per Serving:
| Calories | 138 |
| Fat | 1.5 gr |
| Protein | 4 gr |
| Carbohydrates | 30 gr |
| Fiber | 5 gr |
| Calcium | 35 mg |
| Iron | 1 mg |
| Vitamin A (RE) | 7 mcg |
| Vitamin C | 62 mg |
| Folate | 26 mcg |
Ingredientes
- 1 platano maduro, hecho pure
- 2 cucharadas de yogur bajo en grasa, sin sabor 1 taza de fresas, rebanadas y divididas
- 2 kiwis, pelados y rebanados
- 4 rebanadas de pan de trigo integral tostado
Preparación
- En un tazon pequeno haga pure el platano, el yogur y 1⁄4 taza de fresas.
- Esparza la mezcla uniformemente en el pan tostado.
- Adorne con el resto de las fresas y los kiwis rebanados.
Datos de Nutricion
Por porcion:
| Calorias | 138 |
| Grasa | 1.5 gr |
| Proteina | 4 gr |
| Carbohidratos | 30 gr |
| Fibra | 5 gr |
| Calcio | 35 mg |
| Hierro | 1 mg |
| Vitamina A (RE) | 7 mcg |
| Vitamina C | 62 mg |
| Acido Folico | 26 mcg |