Mango Smoothie/Batido de Mango
Ingredients
- 1 cup frozen, chopped mangos
- 1/2 fresh, cold mango, peeled and chopped
- 1 cup plain lowfat yogurt
Preparation
- Puree all ingredients in a blender until smooth.
Nutrition Facts
Per Serving:
| Calories | 166 |
| Fat | 2.3 gr |
| Protein | 7 gr |
| Carbohydrates | 31 gr |
| Fiber | 2 gr |
| Calcium | 232 mg |
| Iron | 0 mg |
| Vitamin A (RE) | 180 mcg |
| Vitamin C | 28 mg |
| Folate | 25 mcg |
Ingredientes
- 1 taza de mangos congelados y picados
- 1/2 mango frio, fresco, pelado y picado
- 1 taza de yogur bajo en grasa, sin sabor
Preparación
- Bata todos los ingredientes en la licuadora hasta que esten homogeneos.
Datos de Nutricion
Por Porción:
| Calorias | 166 |
| Grasa | 2.3 gr |
| Proteina | 7 gr |
| Carbohidratos | 31 gr |
| Fibra | 2 gr |
| Calcio | 232 mg |
| Hierro | 0 mg |
| Vitamina A (RE) | 180 mcg |
| Vitamina C | 28 mg |
| Acido Folico | 25 mcg |