Yogurt Parfait/Parfait de Yogur
Ingredients
- 1 cup lowfat plain yogurt
- 1/2 tsp vanilla extract
- 2 cups assorted fruit, chopped
- 1/2 cup mini-shredded wheat biscuit cereal, coarsely crushed
- 1 Tbs almonds, sliced (optional)
- cinnamon to taste
Preparation
- In a small bowl, mix together yogurt and vanilla.
- Spoon half of the yogurt mixture into two small serving bowls. Top each bowl with fruit, cereal, and almonds.
- Sprinkle with cinnamon.
Nutrition Facts
Per Serving:
| Calories | 232 |
| Fat | 4.2 gr |
| Protein | 10 gr |
| Carbohydrates | 42 gr |
| Fiber | 6 gr |
| Calcium | 278 mg |
| Iron | 5 mg |
| Vitamin A (RE) | 57 mcg |
| Vitamin C | 83 mg |
| Folate | 72 mcg |
Ingredientes
- 1 taza de yogur bajo en grasa, sin sabor
- 1⁄2 cucharadita de extracto de vainilla
- 2 tazas de frutas surtidas, picadas
- 1⁄2 taza de cereal de trigo mini-shredded wheatbiscuit, levemente triturado
- 1 cucharada de almendras rebanadas (opcional)
- canela al gusto
Preparacion
- En un tazon pequeno, mezcle el yogur y la vainilla.
- Vierta con una cuchara la mitad de la mezcla del yogur en dos tazones pequenos. Adorne cada tazon con frutas, cereal y almendras.
- Salpique con canela.
Datos de Nutrition
Por Porción:
| Calorias | 232 |
| Grasa | 4.2 gr |
| Proteina | 10 gr |
| Carbohidratos | 42 gr |
| Fibra | 6 gr |
| Calcio | 278 mg |
| Hierro | 5 mg |
| Vitamina A (RE) | 57 mcg |
| Vitamina C | 83 mg |
| Acido Folico | 72 mcg |