Pineapple Smoothie/Batido de Piña
Ingredients
- 1 (14-16 ounce) package silken tofu
- 1 medium banana
- 1 (12-ounce) can frozen pineapple juice concentrate*
- 1 (8-ounce) can crushed pineapple, chilled
* WIC Authorized Food
Preparation
- Puree all ingredients in a blender until smooth.
- Serve immediately.
Nutrition Facts
Per Serving:
| Calories | 299 |
| Fat | 5 g |
| Protein | 10 g |
| Carbohydrates | 58 g |
| Fiber | 1.5 g |
| Calcium | 403 mg |
| Iron | 6 mg |
| Vitamin A (RE) | 10 mcg |
| Vitamin C | 90 mg |
| Folate | 21 mcg |
Ingredientes
- 1 paquete (10.5 onzas) de tofu blando
- 1 plátano mediano
- 1 lata (12 onzas) de jugo de piña concentrado congelado*
- 1 lata (8 onzas) de piña picada fría
*Alimento autorizado por WIC
Preparacion
- Bata todos los ingredientes en la licuadora hasta que estén tersos.
- Sirva de inmediato
Datos de Nutricion
Por Porción:
| Calorías | 299 |
| Grasa | 5 g |
| Proteína | 10 g |
| Carbohidratos | 58 g |
| Fibra | 1.5 g |
| Calcio | 403 mg |
| Hierro | 6 mg |
| Vitamina A (RE) | 10 mcg |
| Vitamina C | 90 mg |
| Folato | 21 mcg |