Spicy Pea Dip/Dip Picante de Chícharos

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Ingredients

  • 2 cups frozen peas
  • 1/4 cup onion, finely chopped
  • 2 cloves garlic, minced
  • 2 tablespoons fat-free sour cream
  • 1 tablespoon lime juice
  • hot pepper sauce to taste
  • 1/2 teaspoon salt
  • 1 tomato, seeded and chopped
  • 1 tablespoon cilantro, chopped

Preparation

  1. Cook peas according to package directions, let cool and puree in a blender.
  2. In a medium bowl, combine pureed peas, onion, garlic, sour cream, lime juice, hot pepper sauce and salt.
  3. Mix until well blended.
  4. Stir in the chopped tomatoes and cilantro.
  5. Cover and refrigerate for at least 1-2 hours to allow flavors to blend.

Nutrition Facts

Per Serving:

Calories  50
Fat  0 gr
Protein  3 gr
Carbohydrates  ----
Fiber  3 gr
Calcium  25 mg
Iron  0 mg
Vitamin A (RE)  57 mcg
Vitamin C  15 mg
Folate  30 mcg

Ingredientes

  • 2 tazas de chícharos congelados
  • 1/4 taza de cebolla finamente picada
  • 2 dientes de ajo picados
  • 2 cucharadas de crema agria descremada
  • 1 cucharada de jugo de lima
  • salsa picante de chile al gusto
  • 1/2 cucharadita de sal
  • 1 tomate sin semillas y picado
  • 1 cucharada de cilantro picado

Preparación

  1. Cocine los chícharos de acuerdo con las instrucciones del paquete, deje enfriar y mezcle en la licuadora hasta que se haga puré.
  2. En un tazón mediano, mezcle el puré de chícharos, la cebolla, el ajo, la crema agria, el jugo de lima, la salsa picante de chile y la sal.
  3. Mezcle bien.
  4. Añada los tomates y el cilantro picados.
  5. Cubra y refrigere por lo menos 1 a 2 horas para que se mezclen los sabores.

Datos de Nutricion

Por Porción:

Calorías  50
Grasa  0 gr
Proteína  3 gr
Carbohidratos  ----
Fibra  3 gr
Calcio  25 mg
Hierro  0 mg
Vitamina A (RE)  57 mcg
Vitamina C  15 mg
Folato  30 mcg

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