Fruit Sandwich/Sandwich de Frutas
Ingredients
- 3 tablespoons nonfat cottage cheese
- 2 tablespoons apples, chopped
- 1 tablespoons almonds, slivered
- 2 tablespoons crushed pineapple, drained
- 1 tablespoon raisins
- 2 slices whole wheat bread
Preparation
- In a small bowl, mix all ingredients, except bread, together.
- Spread the mixture on one slice of bread and top with the other.
- Serve with a glass of cold lowfat milk.
Serves: 1
Nutrition Facts
Per Serving:
| Calories | 265 |
| Fat | 5 gr |
| Protein | 12 gr |
| Carbohydrates | ---- |
| Fiber | 6 gr |
| Calcium | 93 mg |
| Iron | 2 mg |
| Vitamin A (RE) | 16 mcg |
| Vitamin C | 4 mg |
| Folate | 30 mcg |
Ingredientes
- 3 cucharadas de requesón sin grasa
- 2 cucharadas de manzanas cortadas
- 1 cuharada de almendras cortadas fina
- 2 cucharadas de piña triturada y escurrida
- 1 cucharada de pasas
- 2 rebanadas de pan integral
Preparación
- En un recipiente pequeño, mezclar todos los ingredientes (excepto el pan).
- Pasar la mezcla a una rebanada de pan, cubrir con la otra.
- Servir con un vaso de leche fría reducida en grasa.
Sirve: 1 porción
Datos de Nutricion
Por Porción:
| Calorías | 265 |
| Grasa | 5 gr |
| Proteína | 12 gr |
| Carbohidratos | ---- |
| Fibra | 6 gr |
| Calcio | 93 mg |
| Hierro | 2 mg |
| Vitamina A (RE) | 16 mcg |
| Vitamina C | 4 mg |
| Folato | 30 mcg |