Monster Mash/Monstrous Alpastadores

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Ingredients

  • 3 cups water
  • 1 cup dry pinto beans, rinsed and soaked overnight
  • onion powder to taste
  • garlic powder
  • salt and pepper to taste
  • 1/2 cup chedder cheese, shredded

Preparation

  1. In a medium saucepan, bring 3 cups water and soaked beans to a boil. Reduce heat and simmer, covered until tender, about 1 hour.
  2. Drain beans, saving 1/2 cup cooking liquid.
  3. Mash beans with cooking liquid until smooth.
  4. Mix in seasonings to taste.
  5. Sprinkle with cheese and serve warm.

Nutrition Facts

Per Serving:

Calories  159
Fat  3.6 gr
Protein  10 gr
Carbohydrates  23 gr
Fiber  8 gr
Calcium  106 mg
Iron  2 mg
Vitamin A (RE)  20 mcg
Vitamin C  1 mg
Folate  147 mcg

Ingredientes

  • 3 tazas de agua
  • 1 taza de frijoles pintos crudo, enjuagados y remojados toda la noche
  • cebolla en polvo al gusto
  • ajo en polvo al gusto
  • sal y pimienta al gusto
  • ½ taza de queso cheddar rallado

Preparacion

  1. En una cacerola mediana, ponga 3 tazas de agua y los frijoles remojados a hervir. Reduzca el calor, cubra y cocine a fuego lento hasta que estén suaves, aproximadamente 1 hora.
  2. Escurra los frijoles, guarde ½ taza de caldo de los frijoles.
  3. Aplaste los frijoles con el caldo en que se cocieron hasta que estén homogéneos.
  4. Mezcle el condimento al gusto.
  5. Salpique con queso y sirva caliente

Datos de Nutricion

Por Porción:

Calorias  159
Grasa  3.6g gr
Proteina  10 gr
Carbohidratos  23 gr
Fibra  8 gr
Calcio  106 mg
Hierro  2 mg
Vitamina A (RE)  20 mcg
Vitamina C  1 mg
Acido Folico  147 mcg

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