Strawberry Smoothie/ Batido de Fresas
Ingredients
- 10 strawberries, frozen
- 1 cup lowfat plain yogurt
- 1⁄2 cup lowfat milk
Preparation
- Puree strawberries, yogurt, and milk in a blender until smooth
Nutrition Facts
Per Serving:
| Calories | 133 |
| Fat | 2.5 gr |
| Protein | 9 gr |
| Carbohydrates | 19 gr |
| Fiber | 3 gr |
| Calcium | 312 mg |
| Iron | 1 mg |
| Vitamin A (RE) | 43 mcg |
| Vitamin C | 61 mg |
| Folate | 63 mcg |
Ingredientes
- 10 fresas congeladas
- 1 taza de yogur bajo en grasa, sin sabor
- ½ taza de leche baja en grasa
Preparación
- Bata las fresas, el yogur y la leche en una licuadora hasta que esté homogéneo.
Datos de Nutricion
Por porcion:
| Calorias | 133 |
| Grasa | 2.5 gr |
| Proteina | 9 gr |
| Carbohidratos | 19 gr |
| Fibra | 3 gr |
| Calcio | 312 mg |
| Hierro | 1 mg |
| Vitamina A (RE) | 43 mcg |
| Vitamina C | 61 mg |
| Acido Folico | 63 mcg |